Manuela Hartmann. Breathwork & körperorientiertes, traumasensibles Coaching
Wenn dein Nervensystem in Balance kommt, wird deine Welt weiter.
Innere Sicherheit, Gelassenheit und Verbundenheit, statt Dauerstress, Erschöpfung und alter Muster, die sich weiter fortsetzen.
Kommt dir das bekannt vor?
Du funktionierst perfekt. Im Job, in der Familie, im Alltag.
Nach außen wirkst du stark, souverän und immer freundlich, innerlich fühlst du dich oft erschöpft oder leer. Dein Nervensystem steht unter Dauerstress, erholsamer Schlaf ist selten. Verspannungen, Kopfschmerzen oder innere Unruhe begleiten dich.
Auch der Umgang mit starken Gefühlen – deinen eigenen oder denen deiner Kinder – kostet dich viel Kraft. Du übernimmst Verantwortung für alles und jeden und gehst dabei immer wieder über deine Grenzen.
Du hast vieles verstanden und reflektiert, doch dein Körper reagiert weiter mit Stress, innerem Druck oder Gedankenkreisen. Und du spürst: So kann es nicht weitergehen.
Eines vorweg: An dir ist nichts falsch.
Dein Körper reagiert auf Erfahrungen aus der Vergangenheit.
Körperorientierter Ansatz statt reiner Kopfarbeit
Frühe belastende Erfahrungen hinterlassen Spuren im Nervensystem und prägen unser heutiges Erleben. Veränderung entsteht nicht allein durch Verstehen, sondern indem wir den Körper mit einbeziehen.
In meiner Arbeit lernst du, die Signale deines Körpers wahrzunehmen und dein Nervensystem über Atem und Körperarbeit zu regulieren.
Warum Wissen allein nicht reicht
Viele Therapie- und Coachingansätze setzen vor allem beim Verstehen an. Das kann entlasten und Orientierung geben.
Unverarbeiteter Stress und unterdrückte Emotionen bleiben jedoch im Körper gespeichert und halten das Nervensystem in alten Schutzreaktionen. Solange diese Stresszyklen aktiv sind, wiederholen sich vertraute Muster – auch wenn du sie rational längst durchschaut hast.
Veränderung über den Körper
In meiner Arbeit setze ich beim Körper an, um offene Stresszyklen zu schließen und das Nervensystem zu regulieren.
Über Atemarbeit, Nervensystemregulation und traumasensibles Coaching unterstütze ich dich dabei, innere Zustände nachhaltig zu verändern, neue sichere Erfahrungen zu machen und im Alltag zu verankern. Alte Muster verlieren an Einfluss und neue Handlungsspielräume können entstehen.
Ganzheitlich und fundiert
Als Wirtschaftspsychologin arbeite ich wissenschaftlich fundiert und verbinde moderne Atemarbeit, Neurobiologie, Polyvagaltheorie, Psychotraumatologie sowie körper- und systemorientierte Ansätze.
Körper, Geist und emotionale Prozesse werden dabei ganzheitlich einbezogen. So wird verständlich, warum du reagierst, wie du reagierst, und genau dadurch kann sich nachhaltig etwas verändern.
Stell dir vor...
- Du kannst dich selbst regulieren und findest aus dem Daueralarm in mehr innere Ruhe und Stabilität, auch wenn es im Außen herausfordernd bleibt.
- Du gehst mit Stress, Konflikten und starken Emotionen bewusster um, ohne dich innerlich zu verlieren.
- Du begleitest dein Kind durch große Gefühle mit mehr Ruhe und Präsenz, ohne aus der Haut zu fahren.
- Du nimmst deine Bedürfnisse klarer wahr, setzt liebevoll Grenzen und triffst Entscheidungen aus innerer Klarheit statt aus Druck und Angst.
- Alte Schutzmuster wie Perfektionismus oder Überanpassung verlieren an Einfluss, neue Handlungsspielräume entstehen.
Die Fähigkeit zur Selbstregulierung ist der Schlüssel zur Veränderung. Sie wirkt sich unmittelbar auf die Beziehung zu dir selbst und zu anderen Menschen in Job und Familie aus.
Wenn du spürst, dass dich das anspricht und du diesen Weg nicht allein gehen möchtest, buche dir gern ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch.
Arbeite mit mir
Atemarbeit ist Nervensystemarbeit – jedes Angebot wirkt für sich und ist doch Teil eines größeren Prozesses. Funktionales Atmen für Alltag und Regulation, transformatives Atmen für Tiefe und Bewusstsein, neurosystemische Integration für nachhaltige Veränderung alter Muster – körperlich, emotional und mental. Ich hole dich da ab, wo du stehst – in deinem Tempo.
Lass uns gemeinsam schauen, welches Angebot dich gerade unterstützt!
Somatisches Atemcoaching
Vom Daueralarm zur Selbstregulation
Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme oder chronische Schmerzen?
Dein Atem zeigt dir, wie du durchs Leben gehst: Oft atmest du zu schnell, zu flach oder zu viel, ohne es zu merken – rund 20.000 mal am Tag. Im Atemcoaching lernst du funktional richtig zu atmen und ihn bewusst zur Nervensystemregulation sowie für mehr körperliche und mentale Gesundheit zu nutzen.
Einzelcoaching. Online und Offline im Raum Frankfurt.
Details
Mögliche Herausforderungen
Erkennst du dich in einem oder mehreren Punkten?
- Dauerstress, Erschöpfung, Burnout-Anzeichen
- Schlafstörungen und innere Unruhe
- Migräne, Spannungskopfschmerzen
- Chronische Schmerzen
- Depressive Verstimmungen
- Gedankenkreisen und mentale Überlastung
- Wenig Zugang zu Gefühlen und zum Körper
- Emotionale Reizbarkeit, schnelle Aktivierung
- Unterdrückte Gefühle (Wut, Trauer, Angst, Scham …)
Wenn dein Nervensystem dysreguliert ist, zeigt dein Atem es dir jeden Tag, 20.000 mal.
Perspektive
Stell dir vor, du…
- fühlst dich spürbar weniger gestresst, innerlich ruhig und verbunden
- kannst abends abschalten und das Gedankenkarussell stoppen
- schläfst tief und wachst erholt auf
- bleibst im Job und Alltag fokussiert und gelassen
- kannst die starken Emotionen deiner Kinder liebevoll begleiten
- bleibst bei dir – selbst wenn es um dich herum chaotisch ist
Angebot
Was dich im Coaching erwartet:
Mein maßgeschneidertes Atem- und Nervensystemcoaching wird auf deine individuellen Herausforderungen abgestimmt. Es ist eine Mischung aus wissenschaftlich fundiertem theoretischem Wissen und praktischen Atem- und somatischen Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren, deine Stressresilienz zu erhöhen und mehr Gelassenheit und Gesundheit zu etablieren.
Dein Atem ist in seiner Einfachheit ein mächtiges Tool, denn du hast ihn immer bei dir und kannst mit ihm jederzeit deinen Zustand verändern.
Rahmen
- kostenfreies 30-minütiges Erstgespräch via Zoom
- Ausführlicher Anamnese-Fragebogen
- 6 Sessions à 60 Minuten im Zwei-Wochen-Rhythmus (12 Wochen)
- Analyse deines Atemmusters
- Individuell abgestimmte Atemtechniken
- Atemmeditationen als Audio für tägliche (!) Praxis
- Begleitung per Whatsapp/Telegram zwischen den Sessions
- 15 minütiges Abschlussgespräch
- online via Zoom – auf Wunsch auch offline im Raum Frankfurt
Dieses Coaching ist ideal, wenn du:
- einen körperorientierten Ansatz suchst
- dich nach echter, nachhaltiger Veränderung sehnst
- lernen möchtest, dein Nervensystem selbst zu regulieren
- bereit bist, täglich einige Minuten zu investieren
- spürst, dass du wieder mehr bei dir ankommen willst
Preise
Investition:
Einzelstunde 60 Min.:
ab 100 Euro online
6 x 60 Min. oder 4 x 90 Min.:
ab 580 Euro online
Transformatives Atmen
Vom Funktionieren ins Fühlen
Willst du alles unter Kontrolle haben, lässt Gefühle nicht zu und spürst dich selbst kaum noch?
Transformatives Atmen (Breathwork) unterstützt dich dabei, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, unterdrückte Emotionen sichtbar zu machen und innere Anspannung zu lösen – jenseits von Denken und Analysieren.
Einzel- und Gruppensessions. Online und Offline im Raum Frankfurt.
Details
Nutzen
Vielleicht kennst du Momente, in denen Wut aufkommt – weil jemand deine Grenze missachtet oder du dich ungerecht behandelt fühlst. Um keinen Konflikt auszulösen, drückst du sie weg, lächelst und machst weiter. Doch ungeliebte, verdrängte Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst verschwinden nicht. Sie bleiben unverarbeitet im Körpergedächtnis, wirken als offene Stresszyklen und können immer wieder neu getriggert werden.
Auf Dauer belasten sie dein Nervensystem und bringen dich aus der Balance. Innere Unruhe, Gereiztheit, Anspannung, Antriebslosigkeit oder das Gefühl, „abgeschaltet“ zu sein, können Hinweise darauf sein. Mit dieser bewussten, kraftvollen Atem-Technik gibst du dem Raum, was sich lange nicht zeigen konnte.
Transformative Atemarbeit ist kein Quick-Fix, sondern ein Prozess: mal herausfordernd intensiv, mal magisch leicht. Es ist mehr als nur Atmen – es ist eine Reise zu dir selbst, auf der du dir Schritt für Schritt näherkommst.
Methode
Eine transformative Atemreise ist eine geführte ca. 60 minütige aktive Meditation im Liegen mit geschlossenen Augen. Mit einer dynamischen Atemtechnik – dem sogenannten verbundenen Atem – wird im Körper eine leichte Stressreaktion hervorgerufen, die dir Zugang zu deinem Unterbewusstsein und gespeicherten Emotionen ermöglicht.
Körperbewegungen und die Stimme helfen dir, hochkommende Emotionen auszudrücken. Eine kuratierte, emotional abgestimmte Musikplaylist begleitet deinen inneren Prozess.
Vorteile
- raus dem Kopf, rein in den Körper und ins Fühlen zu kommen
- Stress, Anspannung und Blockaden im Körper zu verarbeiten
- unterdrückte oder schwere Emotionen sanft zugänglich zu machen
- belastende Erfahrungen zu integrieren
- Klarheit, Lebendigkeit und innere Ruhe zu spüren
- dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren
- emotionale Resilienz aufzubauen
- tief zu entspannen und bei dir selbst zu landen
Ablauf
Eine Session dauert ca. 2 bis 2,5 Stunden – Zeit nur für dich
- Ankommen & Erdung: Kurze Meditation und eine somatische Übung zum Ankommen
- Einführung & Intention: Erklärung der Atemtechnik und des Prozesses, Raum für Fragen und Setzen deiner persönlichen Ausrichtung.
- Atemreise (45–60 Min.): Geführte Breathwork-Session im Liegen, begleitet von einer kuratierten Musikplaylist und meiner traumasensiblen Unterstützung (offline auf Wunsch auch mit sanfter Körperarbeit)
- Integration & Sharing: Regulierende Atemtechniken und somatische Übungen zum Nachspüren, Teilen und Verankern des Erlebten.
Kontraindikationen
Transformatives Atmen nach der Intesoma®-Methode ist eine sehr sichere und kraftvolle Praxis. Dennoch gibt es Situationen und Erkrankungen, bei denen ich es nicht empfehle. Falls eine der folgenden Kontraindikationen auf dich zutrifft oder du dir unsicher bist, kontaktiere mich gern.
Wir schauen dann, ob transformatives Atmen aktuell das Richtige für dich ist oder angepasst werden kann.
- Schwangerschaft
- Vorbestehende Lungenerkrankungen, schweres Asthma (wenn du leichtes Asthma hast, ist eine Teilnahme möglich, halte aber zur Sicherheit deinen Inhalator griffbereit)
- Hoher Blutdruck ohne medikamentöse Kontrolle
- Kürzlich durchgeführte größere Operationen
- Abgelöste Netzhaut
- Glaukom
- Epilepsie
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte, Arrhythmie, Schlag- und Krampfanfälle, TIAs (Transitorische ischämische Attacken) oder andere Gehirn/neurologische Zustände oder Erkrankungen
- Vergangenes Aneurysma oder Aneurysma von zwei Mitglieder im unmittelbaren Familienkreis
- Einnahme von verschreibungspflichtigen blutverdünnenden Medikamenten, z.B. Coumadin
- Schwere PTBS, bipolare Störung, Schizophrenie oder Psychose
- Krankenhausaufenthalt wegen einer psychiatrischen Erkrankung oder emotionale Krise während der letzten 10 Jahre (kein pauschaler Ausschluss – bitte lass uns vorher sprechen)
- Andere medizinische, psychiatrische oder physische Zustände, die die Fähigkeit zur Ausübung von Aktivitäten, die intensive körperliche und/oder emotionale Prozesse erfordern, beeinträchtigen oder beeinflussen würden
Preise
Investition:
Einzelsession 120 Min.:
ab 180 Euro online
Ganzheitliches Traumacoaching
Wenn alte Muster dein Heute prägen
Rutschst du immer wieder in alte Muster, überreagierst, ziehst dich zurück oder übergehst deine Grenzen? In der ganzheitlich-integrativen Traumaarbeit (NI) arbeiten wir nicht am Trauma selbst, sondern an deiner heutigen Reaktion. Du lernst Körpersignale, innere Anteile und Schutzmuster zu verstehen, Regulation aufzubauen und so innere Sicherheit, Verbundenheit und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.
Einzelcoaching. Online und Offline im Raum Frankfurt.
Details
Was Traumacoaching ist
In der ganzheitlich-integrativen Traumaarbeit nach Verena König, auch Neurosystemische Integration® genannt, arbeiten wir nicht an der Vergangenheit, sondern im Hier und Jetzt: mit den Gefühlen, Impulsen und Reaktionen deines Nervensystems, die aktuell da sind.
Statt konfrontativer Arbeit mit Traumainhalten stehen Regulation, Ressourcenorientierung und Integration im Mittelpunkt – dein System darf sich öffnen, ohne überwältigt zu werden.
Körperarbeit und Nervensystemregulation helfen, deinen Zustand zu verändern, Sicherheit aufzubauen und Stressenergie abzubauen. Innere Prozessarbeit und Psychoedukation machen sichtbar, warum du reagierst, wie du reagierst. Unlogisches wird logisch – und damit veränderbar. So können alte Überlebensmuster, Trigger und belastende Glaubenssätze Schritt für Schritt an Kraft verlieren.
Du lernst, die Sprache deines Körpers zu verstehen, innere Anteile zu integrieren und neue sichere Erfahrungen zu verankern. Dein Schritt in ein authentisches Leben, das dir und deinen Bedürfnissen entspricht.
Methoden der Neurosystemischen Integration®:
- Neurobiologische Grundlagen & Polyvagaltheorie
- Psychotraumatologie & Schutzreaktionen
- Systemische Therapie & Bindungsorientierung
- Ego-State- Therapie/ Anteilearbeit
- Hypnosystemik (unbewusste Ressourcen, innere Räume)
- Körperpsychotherapie
- Traumabedingte Glaubenssatzarbeit
- Regulation statt Retraumatisierung
Trauma ist kein Ereignis, sondern das, was im Nervensystem geschieht.
Durch Wiederholungen alter dysfunktinaler Glaubens- Denk- und Verhaltensmuster sind stabile neuronale Netzwerke entstanden, die zu Zuständen wie Kampf, Flucht, Erstarren, Überanpassung führen können.
Das Traumacoaching ergänzt diese alten Bahnen durch neue, korrigierende Erfahrungen: Über Neuroplastizität entstehen alternative Wege, während alte Muster an Intensität verlieren.
Darum wirkt Traumacoaching ohne Storyarbeit mit Traumainhalten
- wir arbeiten mit der körperlichen Reaktion, nicht der Erinnerung
- mit dem Guten Grund hinter deinem Verhalten, nicht mit Bewertung
- mit inneren Anteilen, nicht nur mit der kognitiven Ebene
- mit Regulation, nicht mit Konfrontation
Was sich für dich verändern kann
- mehr innere Ruhe, Sicherheit & Stabilität
- weniger Trigger & Überreagieren
- bessere Selbstregulation & Belastbarkeit
- ein erweitertes Stresstoleranzfenster
- klare Grenzen
- ein reguliertes, selbstbestimmtes Handeln
- tiefere Verbindung zu dir, deinen Kindern & deiner Umwelt
Preise
Investition:
Einzelstunde:
ab 100 Euro online
12- Wochen-Begleitung:
6 x 60 Min.: 580 Euro online
Aktuelle Termine
Bist du bereit, dir tiefer zu begegnen? Diese Termine laden dich dazu ein.
Transformative Atemreise Online
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper und ins Fühlen
Breathe. Release. Rise
Transformative Atemreise, Sound Bath & Kakao - Ein Tagesretreat für Körper, Geist und Seele
Transformtive Atemreise Online
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper und ins Fühlen
Transformative Atemreise Online
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper und ins Fühlen
Transformative Atemreise Offline
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper und ins Fühlen
Über mich
Ich weiß, wie es sich anfühlt, nach außen alles im Griff zu haben und innerlich den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Vieles von dem, was ich heute weitergebe, habe ich selbst erfahren.
Ich bin Manuela Hartmann – zertifizierte Trauma-, Atem- und Nervensystemcoach, Wirtschaftspsychologin und Mutter eines gefühlsstarken Kindes.
Über 20 Jahre lang habe ich als Innenarchitektin, Wirtschaftspsychologin und Unternehmensberaterin Veränderungsprozesse begleitet – in Räumen und Organisationen. Dabei wurde mir immer klarer: Wahre Transformation beginnt nicht im Außen, sondern im Inneren.
Als ausgeprägter Kopfmensch suchte ich lange Heilung im Verstehen und Analysieren und fiel dennoch immer wieder in alte Muster zurück. Aufgewachsen mit tief verankerten Glaubenssätzen wie „nicht richtig“ und „nicht gut genug sein“, suchte ich Sicherheit in Leistung, Perfektionismus und Kontrolle – bis mein Körper und mein neurodivergentes Nervensystem nicht mehr konnten.
Die Kraft des Atems und die Arbeit mit dem Nervensystem waren mein Schlüssel:
Ich lernte, meinen Körper zu spüren, Grenzen zu fühlen, Emotionen zu halten und Sicherheit von innen heraus aufzubauen.
Heute begleite ich Frauen, die wieder fühlen statt funktionieren wollen – auf ihrem Weg in ein authentisches, selbstwirksames Leben in Balance. Ich begegne dir mit Wertschätzung, Warmherzigkeit und Klarheit – in einem sicheren Rahmen, ohne Druck und ohne Überforderung. In deinem Tempo.
Ich freue mich, wenn ich dich ein Stück auf deiner Reise begleiten darf.
Qualifikationen
Ausbildungen
- Ausbildung zum Traumacoach, Neurosystemische Integration®, Verena König
- Ausbildung zum Intesoma® Breathwork Facilitator und Atemcoach (400h)
- Ausbildung zum Ganzheitlichen Coach, Coaching Up!
- Studium der Wirtschaftspsychologie (M. Sc.)
- Studium der Innenarchitektur (Dipl.-Ing FH)
Häufige Fragen
Hier findest du Antworten rund um Atemarbeit, Nervensystem und traumasensible Begleitung. Wenn du weitere Fragen hast: Kontaktiere mich gern!
Was ist Breathwork?
Breathwork bedeutet übersetzt „Atemarbeit“. Oft wird der Begriff gleichgesetzt mit dem transformativen Atmen. Es umfasst darüber hinaus jedoch gezielte regulierende, funktionale Atemtechniken, die ein bewusstes Atmen und gesundes Atemmuster fördern. Breathwork wirkt direkt auf das Nervensystem und den Körper ein und kann so nachhaltig das emotionale, mentale und körperliche Wohlbefinden unterstützen.
Wann ist Transformatives Atmen nicht für mich geeignet?
Transformatives Atmen nach der Intesoma®-Methode ist eine sehr sichere und kraftvolle Praxis. Dennoch gibt es Situationen und Erkrankungen, bei denen ich es nicht empfehle. Dazu zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, hoher Blutdruck, Epilepsie, Glaukom, Netzhautablösung, Aneurysma oder Asthma. Außerdem sollte während der Schwangerschaft oder kurz nach einer größeren OP auf transformatives Atmen verzichtet werden sowie keine schwerwiegenden psychischen/ psychiatrischen Störungen (z.B. Schizophrenie / Psychosen) vorliegen.
Wie oft kann ich an transformativen Atemreisen teilnehmen?
Wie häufig transformative Atemreisen sinnvoll sind, hängt von deinen individuellen Zielen und deinem aktuellen Prozess ab. Viele Menschen erleben bereits nach einer einzelnen Sitzung spürbare Veränderungen, während eine regelmäßige Praxis, zum Beispiel ein- bis zweimal im Monat, eine tiefere und nachhaltige Entwicklung unterstützen kann.
In Phasen intensiver innerer Prozesse oder bei konkreten Themen kann auch eine häufigere Teilnahme sinnvoll sein. Entscheidend ist jedoch, dass zwischen den Atemreisen ausreichend Zeit für Integration und Regulation bleibt – idealerweise ergänzt durch eine sanfte, tägliche regulierende Atempraxis.
Wie unterscheidet sich Traumacoaching von Traumatherapie?
Traumacoaching arbeitet nicht konfrontativ mit der inhaltlichen Aufarbeitung traumatischer Erlebnisse aus der Vergangenheit. Stattdessen liegt der Fokus auf dem Hier und Jetzt: auf den aktuellen Reaktionen deines Nervensystems, auf Regulation, Ressourcenaufbau und körperbasierter Arbeit. So können Stress, Trigger und alte Überlebensmuster schrittweise an Intensität verlieren, ohne dass du die belastende Erfahrung erneut durchleben musst.
„Wenn wir den Mut haben, unsere Schatten ins Licht zu holen, vererben wir nicht unsere Traumata, sondern unsere innere Freiheit.“
~ Manuela Hartmann